psixolog-napisanie-tselej-individualnaja-konsultatsija

Время: как научиться его контролировать.

Всем доброго дня! В этой статье напишу свои мысли, ощущения, переживания по поводу времени, целей и наших желаний.

Сумбурно родилась идея написать наброски о времени, о его ценности, быстротечности и ощущении его неральности. Мы часто откладываем на потом важные дела, думая, что завтра сделаем, что обязательно найдём время. Но почему-то время так и не находится, а дела сами не делаются. Так вот, возникает вопрос, а как мы можем потрогать это самое время? Как нам контролировать себя в недоступном для управления пространстве времени?

stavit-tseli-vse-uspevat-rekomendatsii-psixologaЕсть один метод, к которому иногда прибегают психологи, тренеры, наставники. Суть его заключается в том, что человеку надо представить, что сегодня его последний день жизни, какие дела он в первую очередь сделает, какие желания у него есть в этот день. Другой вариацией этого способа ограничить время и вскрыть истинные желания человека — это представление о последней неделе, месяце, годе жизни и т.д. В более грубой форме человеку говорят, что у него есть неизличимое желание, вносят трагичность в его жизнь и заставляют его дейстовать быстрее и т.п. Мы не будем прибегать к таким методам, а возьмём самое полезное, что можно внедрить из этого метода в нашу жизнь.

Когда мы начинаем мыслить и осознавать время в доступной для нас единице измерения: день, неделя, месяц, год, то мы можем контролировать его. Во-первых, время становится конкретным, во-вторых, измеримым, а, в-третьих, нам понятным. Так вот если человек хочется добиться какой-то цели, то проще выстроить цепочку действий и целей, опираясь на известные отрезки времени. Например, если человек хочет поступить в ВУЗ и получить высшее образование, то его цель может быть расписана на более мелкие цели на год вперёд. Как вариант, могут быть такие действия:

  1. Выяснить, какие документы нужны для поступления в ВУЗ.
  2. Выяснить, какой профилирующий предмет.
  3. Выяснить, в каком месяце проходят вступительные экзамены.
  4. Познакомиться с институтом, с факультетом, с кафедрой.
  5. Готовиться к вступным экзаменам каждый день по 30 минут в течение года.
  6. Участвовать в олимпиадах по профилирующим предметам и т.п.

Таким образом, цель становится более доступной, если мы расписываем миницели, задачи, сроки достижения и становится понятным, что цель достижима, если мы выполним все маленькие задача и подзадачи. Ощущение достижимости цели — это практически гарант её реального достижения.

kak-vse-uspet-pomosch-psixologaЕсли Вы никогда раньше не прописывали цель на бумаге, то сделать это можно в любое время. Главное — это Ваше желание. Часто цели прописываются в предверии Нового года, Дней рождений, каких-то значимых праздников или событий для конкретного человека для привлечения дополнительных энергетических ресурсов и смысла для осуществления написанных целей. Цели могут быть разными, далёкими или близкими, главное, начать с ними работать, только тогда они станут осуществимыми.

Если Вы боитесь самостоятельно прописать свои цели, у Вас есть сомнения или необходима поддержка, то я с удовольствием помогу перенести на бумагу цели, действия, задачи для достижения Вашей мечты!

Левикова Екатерина, кандидат психологических наук, практикующий психолог.

 

 

nakazaniya soveti psixologa

СЛОВА ИЛИ ДЕЙСТВИЯ: КАК НАКАЗЫВАТЬ.

Как-наказать-ребенка-психологМногие родители всячески стараются не прибегать к наказаниям, пытаются по-разному объяснить, как стоит себя вести, а как не стоит, но зачастую уговоры, примеры, рассказы и поучительные увещевания не приводят к желаемому результату. А если ребёнка наказать, то он легко и надолго усвоит, как не стоит себя вести. Это кажется парадоксом, ведь проще послушаться уговорам родителей, чем быть наказанным, но с позиции маленького ребёнка многие слова не несут той смысловой нагрузки, которую вкладывают в те же слова взрослые.

До двух с половиной — трёх лет ребёнок все окружающее пространство, включая родителей, считает своей собственностью. Объяснить на словах неправомерность такого восприятия будет очень сложно, а, скорее всего, просто невозможно, ведь ребёнок так видит мир. Поэтому важно адекватно понимать возможности ребёнка понять смысл ваших слов, а не только интонации голоса и эмоциональной реакции, и доносить информацию до ребёнка тем путем, который для него будет самым информативным. До трёх лет переключение внимание ребёнка, наказание, наглядный разбор ситуации и её последствий действуют гораздо эффективнее, чем слова.

Чем старше становится ребёнок, тем больше у него развивается образное мышление. В этом случае ребёнок может не только услышать то, что вы говорите ему, но и представить в голове эту картину и последствия того или иного поступка.

Очень важно помнить, что наказание следует за неправильным поведением ребёнка, о котором он заранее знал. Наказать ребёнка за нарушение правила, о котором ребёнок не знал, нельзя. Так, например, если дома нет озвученного правила не брать мамину косметику, то нельзя наказать ребёнка, если он сломал мамину помаду.

наказания - советы - психолог - консультацияНе стоит провоцировать дома такие ситуации, в которых ребёнок может быть потенциально наказан. Например, если в доме маленький ребёнок, не стоит в доступности от ребёнка расставлять по квартире те предметы, которые вам очень дороги, которые легко можно сломать, поцарапать, разбить и т.д. Такое поведение провоцирует ребёнка совершить неправильный поступок, за который его будут потом ругать.

Я всегда рекомендую родителям творчески подходить к наказанию: чем больше они будут экспериментировать, тем лучше они будут понимать своего ребёнка и его интересы. Но в вопросах наказания есть свои ограничения, которыми никогда не стоит пренебрегать. Нельзя унижать ребёнка, нельзя давить на его физическую или умственную слабость, запугиваться ребёнка. Такое превосходство родителей над ребёнком вызвано только возрастом и не приведет в будущем к адекватному диалогу, поскольку силой нельзя добиться доверия и любви.

Наказание – это интимный процесс, поэтому не стоит прелюдно наказывать ребёнка, это будет его унижать и опять-таки снижать индекс доверия к родителям.

Помните, что ребёнок в любом случае будет нарушать правила, совершать запретные действия, это нормальный и естественный процесс взросления и личностного развития ребёнка. Адекватно принимая причины непослушания ребёнка, можно творчески воспитывать ребёнка и развивать его через наказания.

Левикова Екатерина, кандидат психологических наук, практикующий психолог.

podrostki soveti psixologa

Важность общения в подростковом возрасте.

депрессия soveti psixologaЧасто я слышу жалобы родителей о том, что дети в возрасте 12-14 лет отдаляются от них, что у них появляется компания, друзья, с которыми они делятся сокровенным, а родители перестают быть нужными детям. Это приводят к обидам, недопониманию в семье, постоянному напряжению в семье.

Давайте разберёмся, действительно ли, детям уже неинтересно с родителями или причина в ином. В подростковом возрасте общение со сверстниками становится приоритетом. Общение со сверстниками в подростковом возрасте необходимо по трем причинам.

podrostok_ rekomendacii psixologaВо-первых, это очень важный канал получения информации, через который подростки узнают те необходимые сведения, которые им не сообщаются взрослыми по разным причинам. Общение со сверстниками наделяется большей ценностью, чем общение с родителями, которые теряют свой прежний авторитет в глазах своих детей.

Во-вторых, общение представляет собой специфический вид деятельности и межличностных отношений. В совместной деятельности у подростка вырабатываются необходимые навыки социального взаимодействия, умение подчиняться общественной коллективной дисциплине, но в то же время они научаются отстаивать свои права, успешно соотносить свои личные интересы с общественными.

И, наконец, общение — это очень важный специфический вид эмоционального контакта. Осознание своей групповой принадлежности, групповой солидарности и взаимопомощи формирует важное для подростка чувство эмоционального благополучия в его социальной среде.

Родители продолжают играть роль самых близких людей для детей, но потребность в их советах и помощи в этот период снижается, потому что детям важнее сформировать свой социальный круг. Причин для обид у родителей нет, но если вам очень не хватает своих детей и совместного досуга с ними, то рекомендую предложить такие занятия, которые отвечают, в первую очередь, интересам ваших детей. Например, катание на роликах, скейтбордах или полет на аэротрубе для подростков гораздо интереснее, чем помещение музеев.

Терпения и успехов во взаимопонимании!

 

Левикова Екатерина, кандидат психологических наук, практикующий психолог.

garmoniya-vnutri-sebya psixolog

О гармонии – откуда она берётся и как её достигнуть.

Вопрос, что такое гармония, мучает уже не одно поколение исследователей человеческой души. Как часто в поздравлениях нам желают семейной гармонии, внутренней гармонии или гармонии в жизни. Давайте разберемся, что же такое гармония.

Согласно толковому словарю, гармония – это категория, отражающая закономерный характер развития действительности, внутреннюю и внешнюю согласованность, цельность и соразмерность содержания и формы. Иными словами, если приложить это понятие к обыденной жизни человека, то это соответствие его мыслей реальности, соответствие его ожиданий реальному результату, степень воплощения его сокровенных мечт в реальность, соответствие его мыслей и его речи.

o garmonii psixolog

Поскольку гармония напрямую связана с окружающим нас внешним миром, который часто меняется, то, соответственно, поиск гармонии – это процесс постоянный, требующий активного вмешательства человека. Для достижения гармонии между внутренним и внешним миром необходимо постоянно приводить их в соответствие друг другу. Получается, что это постоянный безвременный процесс поиска.

garmonia psixologonlainКак же все-таки достигнуть гармонии? Учитывая постоянный характер изменения внешних условий и зачастую внутреннего состояния, то, скорее всего, навык адекватного гибкого изменения внутреннего состояния, мыслей и испытываемых чувств согласно объективной реальности будет аналогом гармонии. Таким образом, необходимо добиваться баланса между объективными условиями внешнего мира и внутренними мыслями, переживаниями и чувствами. Постоянная корректировка своих целей, своего внутреннего состояния будет помогать чувствовать себя уверенно в любой ситуации.

Помните, что если Вы не можете изменить ситуацию (внешняя среда), то Вы всегда можете изменить своё отношение к ней (внутренняя среда).

Удачи в поиске гармонии!

Левикова Екатерина, кандидат психологических наук, практикующий психолог.