psixolog-napisanie-tselej-individualnaja-konsultatsija

Время: как научиться его контролировать.

Всем доброго дня! В этой статье напишу свои мысли, ощущения, переживания по поводу времени, целей и наших желаний.

Сумбурно родилась идея написать наброски о времени, о его ценности, быстротечности и ощущении его неральности. Мы часто откладываем на потом важные дела, думая, что завтра сделаем, что обязательно найдём время. Но почему-то время так и не находится, а дела сами не делаются. Так вот, возникает вопрос, а как мы можем потрогать это самое время? Как нам контролировать себя в недоступном для управления пространстве времени?

stavit-tseli-vse-uspevat-rekomendatsii-psixologaЕсть один метод, к которому иногда прибегают психологи, тренеры, наставники. Суть его заключается в том, что человеку надо представить, что сегодня его последний день жизни, какие дела он в первую очередь сделает, какие желания у него есть в этот день. Другой вариацией этого способа ограничить время и вскрыть истинные желания человека — это представление о последней неделе, месяце, годе жизни и т.д. В более грубой форме человеку говорят, что у него есть неизличимое желание, вносят трагичность в его жизнь и заставляют его дейстовать быстрее и т.п. Мы не будем прибегать к таким методам, а возьмём самое полезное, что можно внедрить из этого метода в нашу жизнь.

Когда мы начинаем мыслить и осознавать время в доступной для нас единице измерения: день, неделя, месяц, год, то мы можем контролировать его. Во-первых, время становится конкретным, во-вторых, измеримым, а, в-третьих, нам понятным. Так вот если человек хочется добиться какой-то цели, то проще выстроить цепочку действий и целей, опираясь на известные отрезки времени. Например, если человек хочет поступить в ВУЗ и получить высшее образование, то его цель может быть расписана на более мелкие цели на год вперёд. Как вариант, могут быть такие действия:

  1. Выяснить, какие документы нужны для поступления в ВУЗ.
  2. Выяснить, какой профилирующий предмет.
  3. Выяснить, в каком месяце проходят вступительные экзамены.
  4. Познакомиться с институтом, с факультетом, с кафедрой.
  5. Готовиться к вступным экзаменам каждый день по 30 минут в течение года.
  6. Участвовать в олимпиадах по профилирующим предметам и т.п.

Таким образом, цель становится более доступной, если мы расписываем миницели, задачи, сроки достижения и становится понятным, что цель достижима, если мы выполним все маленькие задача и подзадачи. Ощущение достижимости цели — это практически гарант её реального достижения.

kak-vse-uspet-pomosch-psixologaЕсли Вы никогда раньше не прописывали цель на бумаге, то сделать это можно в любое время. Главное — это Ваше желание. Часто цели прописываются в предверии Нового года, Дней рождений, каких-то значимых праздников или событий для конкретного человека для привлечения дополнительных энергетических ресурсов и смысла для осуществления написанных целей. Цели могут быть разными, далёкими или близкими, главное, начать с ними работать, только тогда они станут осуществимыми.

Если Вы боитесь самостоятельно прописать свои цели, у Вас есть сомнения или необходима поддержка, то я с удовольствием помогу перенести на бумагу цели, действия, задачи для достижения Вашей мечты!

Левикова Екатерина, кандидат психологических наук, практикующий психолог.

 

 

Что такое поддержка и почему она настолько важна.

В этой статье напишу свои мысли по поводу того, что такое поддержка и почему она важна в жизни каждого человека.

Тема статьи навеяна посещением благотворительного мероприятия «Добропочта». Суть акции в том, что ты можешь абсолютно бесплатно порадовать незнакомого человека, оказать ему необходимую поддержку в открытке. На столе было много историй, надо было выбрать ту, которая тебе понравится или затронет душу, выбрать яркую открытку и написать добрые слова и пожелания выбранному адресату. Мне кажется, это очень важная акция для любого человека, ведь часто мои клиенты говорят именно о том, что им не оказывают важную для них поддержку дома в кругу семьи или друзей, что часто слова незнакомых для них важнее того, что и как именно говорят их близкие.А поддержка способна не только высказать одобрение действиям человека, показать, что он на верном пути, но и дать ему необходимую жизненную энергию для того, чтобы двигаться дальше в том направлении, в котором он идёт.

Представим, что Вы решили пойти учиться в 30 лет на абсолютно новую профессию, чтобы в будущем поменять работу. Например, Вы решили стать поваром. Вы подаёте большие надежды на курсы, преподаватель Вас хвалит. На этой позитивной волне Вы старательно ходите на занятия, тщательно выполняете домашние задания, а дома в кругу семьи или друзей близкие не только не могут понять, зачем Вам это надо, зачем Вы учитесь, но и отпускают комментарии по поводу того, что салат нарезан новым неправильным образом и что новые рецепты им не по вкусу.  Согласитесь, что только очень упёртый и мотивированный человек с железной волей окончит обучение на повара и добьётся успеха. Большинство постепенно бросят курсы или дойдут до конца со средними результатами. Однако если хотя бы один член семьи будет верить и вселять уверенность в Вас, даст свой позитивный отклик и будет Вас хвалить, результат может стать соверешенно другим.

moivatsija-podderzhka-psixologa-vera-v-svoi-sily-ty-smozheshКогда ребёнок осваивает новый навык, например, учится ходить, родители всегда его хвалят за попытки встать, за два-три шага вперёд, подбадривают при каждом падении и мотивируют его идти дальше. Взрослый человек, осваивая новое дело, обучаясь кулинарному искусству или катанию на сноуборде, по сути тот же ребёнок, который учится ходить. Но, к сожалению, чаще всего его не только не подбадривают, но и даже отговаривают от любой затеи. И многие в какой-то момент даже перестают хотеть чему-то научиться и начинают жить по инерции. Хотя для того чтобы снова вспыхнуло желание учиться и познавать новое достаточно улыбки, блеска в глазах любимого человека или друга.

Это грустно и очень печально, поэтому я хочу пожелать всем в предверии Нового года, чтобы с вами рядом всегда были близкие люди, которые искренне радуются вашим успехам, поддерживают и счастливы просто потому, что вы рядом! А если пока таких людей нет рядом, то мы их обязательно вместе найдем!

Левикова Екатерина, кандидат психологических наук, практикующий психолог.

ploxoe povedenie soveti psixologa

ПОЧЕМУ ДЕТИ НЕ СЛУШАЮТСЯ.

Взрослые люди, как правило, чётко знают и соблюдают правила поведения в общественных местах, знают, как вести себя за столом, что можно сказать в лицо человеку, а что нельзя, как разговаривать с коллегами, а как – с начальством и т.д. Но эти правила и норма поведения усваиваются постепенно, эти знания приобретаются путём проб и ошибок, путём многолетнего опыта.

Малыш, который начинает активно осваивать окружающее пространство и мир взаимоотношений, точно так же, как и когда-то взрослые, приобретает свой опыт. Часто дети балуются специально, пытаюсь сделать что-то запретное, чтобы посмотреть, что произойдет, если ребёнок сделает запретное действие. Ребёнком движет жажда знаний, интерес узнать, как может измениться мир, если малыш сделает то, что ему запрещено.

rebenok ne slyshaetsya psixolog

Иногда так ведут себя дети, которые до конца не знают, что можно, а что нельзя. Так бывает, когда, например, мама и папа придерживаются разных стратегий воспитания. Допустим, мама запрещает ребёнку лазить на горку одному, но вот приходит папа с работы, они вместе с ребёнком идут на детскую площадку и папа поощряет то, что малыш забирается самостоятельно на горку. В данном случае родители не только дают ребёнку неоднозначное представление о том, что ему можно, а что нельзя, но и подрывают авторитет второго родителя в глазах первого. Как правило, такие малыши более растерянные и неуверенные в себе, чем их сверстники.

Но бывает и так, что дети специально делают то, что они знают, что им нельзя это делать. В таких случаях можно говорить о том, что ребёнок пытается обратить внимание родителей, ведь, как правило, нежелательное поведение очень заметно и вызывает незамедлительную ответную реакцию родителей. Например, ребёнок умеет одеваться, но когда вneposlyshanie soveti psixologaы собираетесь утром в садик, малыш не только не одевается самостоятельно, но и раскидывает вещи по всей квартире, задерживает поход в садик, и в результате вам приходится его одеть через силу и бежать в сад. Такое поведение должно насторожить, ведь до этого дня ребёнок сам спокойно одевался. Если вы вдруг стали замечать, что ребёнок стал вести себя значительно хуже, на него стали жаловаться воспитатели или учителя в школе, поведение ребёнка резко поменялось в негативную сторону, то для родителей это должно стать звоночком, что у ребёнка появились какие-то переживания, на которые необходимо обратить внимание. Зачастую стоит проконсультироваться с психологом о причинах такого поведения.

И, наконец, есть ещё альтернативное объяснение непослушания ребёнка – это перенапряжение, перевозбуждение, эмоциональная “перегрузка”. На примере это выглядит так: дети смотрят больше мультиков, чем рекомендуется, они перевозбуждаются, хуже спят, не восстанавливаются и, как следствие, становятся более агрессивными и раздражительными. В случае переутомления детей следует взять под контроль досуг ребёнка, больше с ним гулять, давать возможность выплескивать эмоции и энергию естественным путём и со временем поведение нормализуется.

Левикова Екатерина, кандидат психологических наук, практикующий психолог.

nakazanie soveti psixologa

Что такое наказание.

Часто в практике встречаюсь с мнением мамы или обоих родителей о том, что ребёнка не надо наказывать, что он маленький, что он всё равно ничего не понимает, поэтому нет смысла его наказывать. А после таких рассуждений сразу же следует фраза о том, что ребёнок на самом деле всё понимает, но какие-то вещи делает взрослым на зло, специально.
Давайте вместе разберёмся, что такое наказание, что понимает ребёнок и чего он не понимает.
Говоря о наказании, оно должно подчиняться основному правилу – адекватность наказания за содеянное и адекватность метода наказания.
В-первую очередь, давайте проясним, какой смысл несёт наказание. Фактически наказание – это адекватная реакция взрослого на запрещенное поведение малыша. Адекватность наказания заключается в том, что метод наказания понятен ребёнку, для него способ наказания имеет очень большое значение. Таким образом, наказывая ребёнка адекватным способом, мы обучаем его не делать то, что может быть опасно, прививаем ему правила, которые он не усвоит без дополнительной стимуляции.
nakazaniya soveti psixologaНаказание – это выстраивание границ дозволенного в детско-родительском общении, это знакомство с правилами семьи, с правилами окружающего мира, с законами реального мира. Когда мы смотрим на наказание через призму обучения, мы сразу начинаем понимать, когда нужно наказать ребёнка, а когда – нет. Мы понимаем, где ребёнок переступил черту дозволенного, и если на это не отреагировать, то авторитет родителей будет развенчен, а где стоит проигнорировать хулиганство и переключить ребёнка на другое занятие.
Во-вторых, наказание необходимо, но встаёт вопрос, как наказывать ребёнка. Каждый родитель, каждый ребёнок – это уникальные миры, для которых ценности слов, предметов, какого-то ритуала имеют своё личное значение. Наказание будет адекватным и эффективным только тогда, когда для ребёнка оно будет иметь значение. Нельзя наказать ребёнка лишением мультика, если он их не смотрит или пропуском занятий в спортивной секции, которые он терпеть не может. Наказание должно быть для ребёнка неудобным, нежелательным, это должно быть страданием, чтобы ребёнок его прочувствовал. Только такое наказание будет отвечать своей первоначальной цели – обучению.
Разобравшись, что такое наказание и как лучше наказывать, нужно понимать, как часто можно наказывать и за что.
kak nakazivat psixologНа этот вопросы родители обычно сами отвечают, но необходимо помнить, что существуют две крайности, которые приводят к плачевным результатам: наказания за любые малейшие провинности и вседозволенность, т.е. фактически отсутствие какого-либо наказания за что-либо. При выборе любой из этих двух стратегий ребёнок будет в будущем страдать от неуверенности в себе, в своих силах, от тревожности или жестокости окружающего мира.
Конечно каждый родитель вправе решать, наказывать своего ребёнка или нет, а если наказывать – то как наказывать, за что наказывать и т.д. Но помните, что родители готовят ребёнка к выходу за пределы семьи в чужой мир, где будут разные ситуации, где будут наказания адекватные и неадекватные, поэтому обучаться победам и поражениям лучше в кругу любящей семьи, чем за её пределами.
Удачи в обучении!

Левикова Екатерина, кандидат психологических наук, практикующий психолог.

podrostki soveti psixologa

Важность общения в подростковом возрасте.

депрессия soveti psixologaЧасто я слышу жалобы родителей о том, что дети в возрасте 12-14 лет отдаляются от них, что у них появляется компания, друзья, с которыми они делятся сокровенным, а родители перестают быть нужными детям. Это приводят к обидам, недопониманию в семье, постоянному напряжению в семье.

Давайте разберёмся, действительно ли, детям уже неинтересно с родителями или причина в ином. В подростковом возрасте общение со сверстниками становится приоритетом. Общение со сверстниками в подростковом возрасте необходимо по трем причинам.

podrostok_ rekomendacii psixologaВо-первых, это очень важный канал получения информации, через который подростки узнают те необходимые сведения, которые им не сообщаются взрослыми по разным причинам. Общение со сверстниками наделяется большей ценностью, чем общение с родителями, которые теряют свой прежний авторитет в глазах своих детей.

Во-вторых, общение представляет собой специфический вид деятельности и межличностных отношений. В совместной деятельности у подростка вырабатываются необходимые навыки социального взаимодействия, умение подчиняться общественной коллективной дисциплине, но в то же время они научаются отстаивать свои права, успешно соотносить свои личные интересы с общественными.

И, наконец, общение — это очень важный специфический вид эмоционального контакта. Осознание своей групповой принадлежности, групповой солидарности и взаимопомощи формирует важное для подростка чувство эмоционального благополучия в его социальной среде.

Родители продолжают играть роль самых близких людей для детей, но потребность в их советах и помощи в этот период снижается, потому что детям важнее сформировать свой социальный круг. Причин для обид у родителей нет, но если вам очень не хватает своих детей и совместного досуга с ними, то рекомендую предложить такие занятия, которые отвечают, в первую очередь, интересам ваших детей. Например, катание на роликах, скейтбордах или полет на аэротрубе для подростков гораздо интереснее, чем помещение музеев.

Терпения и успехов во взаимопонимании!

 

Левикова Екатерина, кандидат психологических наук, практикующий психолог.

garmoniya-vnutri-sebya psixolog

О гармонии – откуда она берётся и как её достигнуть.

Вопрос, что такое гармония, мучает уже не одно поколение исследователей человеческой души. Как часто в поздравлениях нам желают семейной гармонии, внутренней гармонии или гармонии в жизни. Давайте разберемся, что же такое гармония.

Согласно толковому словарю, гармония – это категория, отражающая закономерный характер развития действительности, внутреннюю и внешнюю согласованность, цельность и соразмерность содержания и формы. Иными словами, если приложить это понятие к обыденной жизни человека, то это соответствие его мыслей реальности, соответствие его ожиданий реальному результату, степень воплощения его сокровенных мечт в реальность, соответствие его мыслей и его речи.

o garmonii psixolog

Поскольку гармония напрямую связана с окружающим нас внешним миром, который часто меняется, то, соответственно, поиск гармонии – это процесс постоянный, требующий активного вмешательства человека. Для достижения гармонии между внутренним и внешним миром необходимо постоянно приводить их в соответствие друг другу. Получается, что это постоянный безвременный процесс поиска.

garmonia psixologonlainКак же все-таки достигнуть гармонии? Учитывая постоянный характер изменения внешних условий и зачастую внутреннего состояния, то, скорее всего, навык адекватного гибкого изменения внутреннего состояния, мыслей и испытываемых чувств согласно объективной реальности будет аналогом гармонии. Таким образом, необходимо добиваться баланса между объективными условиями внешнего мира и внутренними мыслями, переживаниями и чувствами. Постоянная корректировка своих целей, своего внутреннего состояния будет помогать чувствовать себя уверенно в любой ситуации.

Помните, что если Вы не можете изменить ситуацию (внешняя среда), то Вы всегда можете изменить своё отношение к ней (внутренняя среда).

Удачи в поиске гармонии!

Левикова Екатерина, кандидат психологических наук, практикующий психолог.

 

 

pazl dlya deteu soveti psixologa

Нужны ли пазлы малышу и почему.

 На сегодняшний день нет единого мнения о том, когда ребенок может начинать собирать пазлы, однако, на большинстве коробок с пазлами написано, что они рекомендованы для детей «от трех лет». Действительно, пазлы, состоящие из достаточно мелких деталей, ни в коем случае нельзя давать крохам, поскольку они могут случайно их проглотить. Но это совершенно не означает, что самым маленьким детишкам вредно или бесполезно играть в пазлы.

pazli detskie soveti psixologa

В наше время развивающие занятия с ребенком начинаются практически с самого его рождения, а многие мамы, будучи беременными, ходят на музыкальные концерты или изучают иностранные языки в надежде, что они привьют чувства языка или ритма своему малышу. Поэтому возрастное ограничение в применении каких-то игрушек или развивающих пособий кажется весьма странным. Дети взрослеют и их игрушки усложняются вместе с ними, и основное правило при игре с ребенком Continue reading